セルフ・ケアで腰痛予防　⑥

朝晩5分でできる腰痛予防ストレッチ

デスクワークや立ち仕事、無理な体制での作業など、日常生活は何かと腰を痛める要素でいっぱいです。だから朝起きた時は体を目覚めさせるために、そして夜は一日の疲れをほぐすために、朝晩5分ずつストレッチを行う習慣をつけましょう。

ポイントは反動をつけずに息を吐きながら徐々に伸ばしていくことです。体の硬い人は無理をせず、腰が気持ち良く伸ばされていると感じる範囲で行うようにします。