ビタミンC
ビタミンCは肌や髪を美しくしたり、シワを防いでくれるコラーゲンの形成を助ける働きがあり、また、メラニン色素の沈着を防ぐため、シミの予防にもなります。だから、きれいになるためには、どうしても必要。ビタミンCには他にも、イライラを防いだり病気を防ぐ役割があります。最近、肌や髪に元気がなくなってきた、すぐに風邪を引く、などと云う人はビタミンC不足かもしれないので注意して！
たばこを吸う人は特に要注意です。ビタミンCの一日の所要量は50ｍｇ（いちご5粒、オレンジ1個分）ですが、たばこを1本吸うと半分の25ｍｇが失われてしまうのです。喫煙が習慣になっている人は、普通より多めに取るようにしてください。
美容のためにも、健康のためにも、やっぱり必要