お肌を作る栄養素しっていますか？
お肌の構造、知っていますか？お肌は表皮（外側の部分）と真皮（内側の部分）に分けることが出来ます。表皮の一番下の層では、新しい細胞が作られてから、次第に盛り上がっていき、4週間後に表面からはがれていきます（これが垢です）。つまり、それだけお肌は新陳代謝が活発だということ。新しい細胞を作るためには、毎日しっかり栄養素を取らなければなりません。お肌を美しくするための栄養素にはさまざまなものがありますが、まずしっかり取っておきたいのがお肌の材料となるたんぱく質。食べ物に含まれているたんぱく質は、体内でお肌を作るたんぱく質（コラーゲンやケラチンなど）に作り替えられます。たんぱく質が多く含まれている卵や牛乳、赤身の肉などをしっかりとっていない人、食生活の見直しが必要かもしれません。さらに、ビタミンやミネラルもバランス良くとって美しいお肌をつくりましょう。
次回からビタミンのお話を致します ぜひ参考になさって下さい
もちろんすでにご存知だと思いますが。