水分の役割 ……人間のカラダの60％が水分（新生児85％・成人60％・高齢者50％）
年齢を増すごとに水分量は減少するので、十分に補給しましょう。
この水分は、皮膚や筋肉、血液の中にあり臓器に蓄えられている。スポーツをすると、人のカラダに熱が発生するのだが、この熱を冷ましているのが体内の水分である。水分は汗となり、熱を持って体外に排出される。
◆水分の摂取方法……5つのポイント！
1、低糖分のドリンクがベスト
2、時間を考えて飲む
3、こまめにの飲む
4、適度に冷やしておく
5、運動前に水分を補給