半身浴には効果がいっぱい！
ぬるめのお湯にゆったりと
腰痛を引き起こす原因の一つとしてあげられる「冷え」の解消に効果的なのが、下半身を重点的に温める半身浴です。方法は腕を湯舟の外に出し、37度くらいのぬるめのお湯にみぞおちの下部分から、最低でも20分間つかります。熱い蒸気が自然に上に上がるように、立っていると体の熱も徐々に上方向へ移動していきます。その結果下半身がどうしても冷えがちになりますが、半身浴は体の上下の温度差をなくし、体の芯から温まることができます。血行が促進され、疲労物質を取り除く効果もあるので、疲れた時は特におすすめです。なお、寒い季節はあがる前に温度を上げて肩までつかっても構いません。運動後はシャワーだけでは体に溜まった老廃物を完全に取り除くことはできません。疲れた時はお風呂でほっと一息、心も体もリフレッシュさせましょう。
オイルを利用すれば効果倍増！！
香りによって嗅覚的なリラクゼーションを得ることのできるアロマテラピーは、ぜひバスタイムでも活用したいものです。ラベンダーやローズ、ゼラニウムなどのオイルを5～6滴湯舟に垂らせば、浴室はほんのりいい香りに。