セルフ・ケアで腰痛予防　③

足の裏と腰痛の関係

腰痛の症状を感じている人の足の裏を見てみるとピーンと張っていたり、足底筋が衰えて土ふまず部分のアーチが落ちているなどの異常がみられることがあります。足の裏は体の主要なツボが集約されている部分。そんな時は青竹踏みやビン転がしを行って、適度な刺激を加えます。症状改善のためにはつま先立ちやかかと立ちなど、足を動かして筋肉や腱をほぐすとともに血液の循環を促すことも大切です。また、足の指をグ―パーと開閉させたり、足の前にタオルを置き、指だけでたぐりよせる運動などを行うのも効果的です。