ビタミンE
ビタミンEには老化の原因になる過酸化脂肪を分解する作用があるため、摂取すると、ハリとツヤのある肌を保つことができるのです。冷え性や肩凝り、生理痛などの女性特有の悩みを解消してくれます。
不足してくると、シミが増えたり、さまざまな不快症状が悪化してきたりということになりそう。頑固な肩凝りや腰痛、生理不順に悩んでいる人は、ビタミンEが不足しているのかも知れません。
1日の所要量は成人女子で7ｍｇ。食品でいうとカボチャ150ｇ、アーモンド15粒くらいです。
ホルモンを整える女性にとっての必須ビタミン