高齢者にもすすめられる簡単なタオル体操 身近にあるタオルを毎日使って、筋肉を十分のばし、体の機能を落とさないようにする（肩凝りなどの予防にも役立つ）
① 手首を使ってタオルをまわす（左に8回、右に8回、右手、左手）
② 両手でタオルをゆっくりひっぱる（8回）
③ 肩幅程度にタオルをもってヒジを曲げずに両腕を上に伸ばす（4回）
④ 首筋を洗う感じで左右へ引く（8回）
⑤ 背中を洗う感じで上下に引く（左を上にして8回、右を上にして8回）
⑥ タオルを使って体を前後に曲げる（前に4呼間、後ろに4呼間、4回繰り返す)
⑦ 腰をひねる運動（左へ続けて2回、右へ続けて2回、これを2回繰り返す）
⑧ タオルを使って肩をまわす（左へ続けて2回、右へ続けて2回）
⑨ タオルしぼり タオルを両手で持ってねじる
⑩ タオル落とし タオルをはなし、すぐにまた、つかむ（左5回、右5回）
資料提供 尼崎市スポーツ振興事業団 スポーツクラブウッディ様